sức khỏe phụ nữ Archives

TẠI SAO KHÔNG CÓ CHẾ ĐỘ ĂN NÀO HOÀN HẢO?

Bạn đã từng thử rất nhiều chế độ ăn khác nhau bao giờ chưa?

Bạn có thấy bối rối với rất nhiều phương pháp ăn uống? Mỗi năm vài mùa lại một phong trào và trend mới, các đồng nghiệp và lũ bạn lần lượt ăn kiêng hay chế độ ABC với những cái tên bạn còn chưa hiểu, nhưng thôi thấy nó bảo tốt và giảm cân nhanh lắm mình cũng làm.

Mới đó còn nghe thấy Low Carb, rồi DAS, Keto, thực dưỡng, Paleo, plant based, chay hay mặn, eat clean, rồi còn cả ăn raw, rồi IF…

Có thể thấy, trong tất cả các loài sinh vật trên trái đất này, thì con người là giống loài băn khoăn và bối rối nhất về việc nên ăn gì.

Đâu đó sẽ luôn có những cuộc tranh luận về các quan điểm về dinh dưỡng hay thực phẩm.

Có một sự thật rất vui đó là. Kể cả trong giới khoa học, thì một câu giả thuyết đều có thể được chứng minh đúng, cả khi chứng minh đều ngược lại nó hoàn toàn.

Tức là sẽ không có sai và đúng, đen và trắng, tin buồn nếu bạn là một người thuần tư duy khoa học khi tiếp cận thực phẩm.

Không có một chế độ ăn uống lành mạnh nào hiệu quả cho tất cả mọi người. Mọi người phản ứng với thực phẩm theo những cách riêng. Một chế độ ăn healthy cho người này, nhưng lại không healthy cho người khác.

Vậy làm sao để tìm được chế độ ăn nào phù hợp, để tự tin với những lựa chọn ăn uống hàng ngày của mình?

Có một vài yếu tố sau bạn cần chú ý khi lựa chọn một chế độ ăn:

NHU CẦU KHÁC NHAU GIỮA CÁC LỨA TUỔI VÀ CON NGƯỜI:

– Bạn cần hiểu, một thực đơn hay chương trình, hay chế độ nào đó đưa ra cho bạn, nhưng là cái sẽ áp dụng tất cả mọi người đều như nhau. Thì khả năng cao nó khó hiệu quả.

– Bạn cần biết, khi bạn 20 tuổi, 30 tuổi, hay 40 tuổi++, nhu cầu, cơ chế tiêu hóa và khả năng trao đổi chất của bạn khác biệt rất nhiều giữa chính bạn ở các giai đoạn cuộc đời.

– Bạn cần biết, khi bạn muốn giảm cân, hay giữ cân, tăng cơ hay giảm mỡ, cách bạn ăn đã phải khác đi rất nhiều rồi, không khác so với hiện tại thì làm sao có thay đổi gì để xảy ra.

– Ngoài ra, các chế độ ăn du nhập từ nhiều nước khác trên thế giới có thể phù hợp cho địa phương của họ, nhưng chưa chắc phù hợp cho bạn. Một chế độ ăn tốt thì cần tính đến yếu tố bản địa (local food) và truyền thống ăn của quốc gia bạn ở, bởi những kinh nghiệm của ông cha mình luôn có giá trị thực tiễn.

NGUỒN THÔNG TIN CÓ XÁC ĐÁNG:

Nếu bạn theo đuổi một thực đơn từ chương trình nào đó, trên mạng, hay do ai đó đưa cho bạn, bạn cần tìm hiểu kĩ: người thiết kế và đưa ra thực đơn đó là ai?

Liệu họ có chuyên môn ra sao? Họ hiểu về thực phẩm, dinh dưỡng, nông nghiệp, sinh lý và sức khỏe cơ thể người đến đâu, triết lý sống của họ như nào. Và đặc biệt là, điều này quan trọng nè: NGƯỜI ĐÓ CÓ THỰC HÀNH nó hay không? Người đó có thực sự có lối sống như họ nói không, và liệu họ có sức khỏe và những yếu tố mà bạn mong muốn có? Nói cách khác, họ có LÀM MẪU đúng như những gì họ nói.

Những người mà chỉ nói không thì đừng tin. Các trang báo mạng mà chỉ đưa các thông tin không kiểm chứng, càng chỉ nên đọc cho vui.

Và bạn cũng đừng tin những gì mình nói tại đây. Bạn cần tự thực hành cho bản thân và rút kinh nghiệm cho riêng mình. Cơ thể bạn là người thầy chân thật nhất của bạn.

VÌ VẬY:

Đừng theo đuổi một chế độ nào có tên gọi quá khó hiểu, hay loại trừ các nhóm thực phẩm/chỉ chọn lọc ăn một số nhóm.

Đừng mong một chế độ hoàn hảo cho bạn trọn đời. Bạn sẽ cần có tư duy phản biện, lựa chọn thông minh và hiểu thể trạng bản thân.

Đừng cứng nhắc theo một chế độ nào riêng biệt. Đừng tập trung vào chỉ ‘Ăn gì’, mà còn ‘Bao nhiêu’, ‘Thế nào’, ‘Tại sao’.

Uncategorized

Bí quyết trẻ đẹp khỏe khoắn của những người bận rộn hơn bạn rất nhiều là gì?

Có rất nhiều người gần như có tất cả: họ vừa nổi tiếng, lại vừa đẹp, lại vừa giỏi, vừa kinh doanh thành công, lại vừa có sắc vóc khỏe khoắn và làn da căng mọng không tuổi, và body săn chắc đáng mê.

Tại sao những người nổi tiếng, những người vô cùng bận rộn, vẫn làm được điều mà chúng ta vẫn đang cố gắng mãi còn chưa bắt đầu: làm chủ cơ thể và sức khỏe!

-Chẳng phải họ có đội ngũ trợ lý quanh họ mọi nơi đâu. Họ cũng là bà mẹ và nấu ăn nội trợ như bao bà nội trợ khác khi họ trở về mái nhà.

-Chẳng phải họ có nhiều thời gian hơn chúng ta đâu. Họ cũng chỉ có 24h/ngày.

-Chẳng phải họ có nhiều tiền để MUA được nhiều thứ chất lượng đâu. Ngành công nghiệp sức khỏe chắc chắn muốn bán các sản phẩm đắt tiền, nhưng tôi khẳng định với bạn rằng: người giàu nhất cũng không mua được tình trạng KHỎE MẠNH cho họ. Riêng chăm sóc sức khỏe là thứ chúng ta không mượn người khác làm hộ được.

Vậy tại sao họ vẫn làm được?

Làm thế nào để bận nhưng vẫn khỏe đẹp được?

Có 3 thứ mà các bài báo ‘bí quyết của người nổi tiếng’ không bao giờ chia sẻ (ngoài một số cái bề mặt) mà mình nhận thấy:

-Tính kỉ luật

-Ý thức tầm quan trọng của thói quen

-Sự ưu tiên rõ rệt

Một đặc điểm khiến cho một ai đó nổi bật hơn hẳn người khác để thành công (bất kể trong kinh doanh hay sức khỏe): khả năng MAKE SH*T HAPPEN!

Không lý do, không phân bua, không excuse.

Những người này hiểu tầm quan trọng của tính KỈ LUẬT.

Bởi Kỉ luật cho phép bạn có sự TỰ DO TRÊN CON ĐƯỜNG DÀI.

Kỉ luật không cho phép bạn nuông chiều bản thân và trôi theo những lựa chọn dễ dãi, ham muốn dễ dãi của bản thân, không cho phép bạn thụt lùi.

Bởi một khi bạn không có kỉ luật, sẽ không có thay đổi nào được tạo ra.

Bởi một khi bạn không có kỉ luật tự thân, sẽ không có thói quen tốt đẹp nào được hình thành.

(điều này tạo ra khác biệt của 20% dân số thế giới so với số đông 80% còn lại)

Những người này cũng hiểu rất rõ nhờ có Kỉ luật, họ mới có được thói quen tốt. Bạn sẽ không phải tập như vận động viên mấy tiếng đồng hồ miệt mài ở phòng tập, hay ăn kham khổ cả đời, tư duy này là sai.

Bạn chỉ cần Kiên trì, có phương pháp đúng và lặp đi lặp lại.

Có thể mình không biết những người ‘celebs’ theo nghĩa kể trên, nhưng mình biết những tấm gương của những người siêu bận rộn nhưng có sức khỏe và lối sống kỉ luật đáng ngưỡng mộ.

Và đây là lý do mình chia sẻ điều này tới các bạn.

Để chúng ta không bao giờ phải lấy lí do ‘bận rộn’ cho việc bỏ dở các mục tiêu sức khỏe nữa.

Và hãy nhớ:

NẾU BẠN KHÔNG LÀM ĐIỀU ĐÓ BÂY GIỜ, BẠN KIỂU GÌ CŨNG PHẢI TRẢ GIÁ SAU NÀY.

Nó giống như Vay ‘ngân hàng’ sức khỏe, đến một lúc phải trả cả vốn lẫn lãi.

Vậy hãy nhìn xem, bạn đang vay khoản nợ đến đâu rồi?

Uncategorized

PHỤ NỮ VÀ TÍNH NỮ THIÊNG LIÊNG

“Women are emotional in order to feel the divine energy at the highest levels and be supreme healers and lovers and mothers”

– Raja Khan

Tại sao bạn sinh ra trong thân thể một người nữ giới???

Hẳn có điều gì đặc biệt dành cho bạn.

Mặc dù tất cả chúng ta đều mang trong mình cả 2 loại năng lượng: nam tính và nữ tính. Bất kể nam hay nữ.

Nhưng tỉ lệ và sự cân đối, cách sử dụng và sự vượt trội của từng loại năng lượng ở mỗi thời điểm khác nhau và ở mỗi cá thể khác nhau sẽ là khác nhau.

Nếu bạn là người nữ, bất kể mục tiêu của bạn là gì, bạn có mọi năng lực để tiếp cận đến Năng lượng Nữ tính thiêng liêng có sẵn bên trong bạn.

Tính nữ, đại diện của sự Trực Giác, nhận thức về Cảm xúc nhạy bén, Sự Kết nối, Sự Sáng Tạo, Sự Hợp tác, Linh hoạt, Uyển chuyển, Dịu dàng, Mềm mại.

Với năng lượng của trực giác – loại năng lượng đến từ trái tim, bạn dễ dàng kết nối được với tiếng nói tâm hồn của mình.

Với năng lượng của sự kết nối giữa các cá nhân, người phụ nữ giúp buộc mọi thứ lại với nhau một cách gọn gàng. Nếu không có yếu tố này, không có một tập thể, gia đình hay cộng đồng nào có thể tồn tại đoàn kết và hoạt động được lâu dài.

Khi chúng ta tràn đầy năng lượng nữ tính, các mối quan hệ được bền chặt, thân thiết và toàn bộ những người quanh bạn cũng được nuôi dưỡng và gắn kết.

Năng lượng nữ tính cũng thúc đẩy lòng từ bi và tình yêu thương. Không chỉ cho bạn, mà còn lan tỏa đến những người xung quanh. Nó là năng lượng của sự chữa lành.

Nhìn chung, bạn có thể nhận biết tính nữ thông qua các đặc tính sau:

– Định hướng theo cảm xúc (thay vì mục đích/kế hoạch)

– Trực giác (thay vì logic)

– Cảm nhận (thay vì hành động)

– Năng lượng xu hướng thu vào trong (thay vì phát ra ngoài) vd: đối nội vs. đối ngoại, việc trong nhà vs. việc ngoài xã hội

– Tính linh hoạt (thay vì sức mạnh, cứng nhắc, chắc chắn)

– Hợp tác (thay vì cạnh tranh)

– Sự sáng tạo và nghệ thuật

Hãy biết trân trọng tính nữ thiêng liêng mình được ban tặng. Những tác động của bạn lên thế giới là rất to lớn.

Đừng vì điều gì mà gạt bỏ hay từ chối tính nữ trong bạn. Đừng cố gắng biến đổi và nhào nặn mình thành một điều gì khác với nguồn nguyên liệu tạo ra mình.

Chúng ta thường có sự phân biệt nam và nữ, mà quên mất rằng, bản chất chúng ta đều được cấu tạo với 2 nguồn năng lượng với 2 tính chất đó.

Không có mặt trời, thì không có mặt trăng.

Không có đêm, thì không có ngày.

Không có mềm mại, thì không có mạnh mẽ.

Không có tổn thương, thì không có chữa lành.

Không có nữ, thì không có nam…

Hãy ôm lấy, hãy nâng niu, hãy phát huy tối đa năng lượng thiêng liêng của tính nữ bên trong bạn.

Thế giới sẽ tốt đẹp hơn rất nhiều nhờ có bạn đó!

Yêu thương,

Huyền