Bạn không phải một khúc gỗ hay tảng đá.
Bạn là một sinh vật rất đặc biệt và luôn sống động.
Cả vũ trụ này có nhịp điệu tự nhiên của nó. Tất cả các sinh vật sống đều có nhịp điệu.
Bạn cũng vậy.
Nếu nhịp điệu của bạn đồng điệu với nhịp của tự nhiên và môi trường xung quanh, bạn sống khỏe khoắn, vui vẻ ít bệnh tật và vấn đề.
Nếu nhịp điệu của bạn trái với nhịp tự nhiên và môi trường bạn sống, bạn mất cân bằng và các vấn đề khác nhau sẽ đến.
Một trong những điều quan trọng nhất một người theo đuổi sức khỏe cần làm, đó là thiết lập Routine tốt hàng ngày. Trong khoa học của Ayurveda cổ xưa về sự sống, routine hàng ngày – thói quen sinh hoạt, được gọi là dinacharya, là một phần trọng tâm.
Routine – Nhịp điệu của bạn hàng ngày là gì?
Chính là giờ nào bạn làm việc gì, việc gì làm sau việc gì và nhìn chung các hoạt động chính trong ngày sẽ rơi vào giờ nhất định, thay vì mỗi ngày lại lộn xộn không đoán trước được.
Việc lặp đi lặp lại hàng ngày các chuỗi hoạt động gì vào giờ nào như vậy, chính là thứ tạo nên NHỊP ĐIỆU SINH HỌC cho cơ thể của bạn.
Chắc chắn bạn sẽ dao động ít nhiều, nhưng nó dễ dàng trở về vị trí cân bằng ổn định của nó.
Nhưng nếu dao động mạnh quá lâu, việc quay trở lại trạng thái cân bằng sẽ khó khăn hơn.
Good routine – cơ bản nhất
Những lời khuyên từ cổ xưa đến giờ vẫn vậy:
– Đi ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ mỗi ngày (nên tương thích cùng nhịp điệu của mặt trời)
– Ăn các bữa cố định giờ mỗi ngày (bữa cuối nên nhẹ và tốt nhất cách giờ ngủ 4h, lý tưởng là ăn không muộn hơn 1-2h sau khi mặt trời lặn)
– Tập luyện vận động mỗi ngày (vận động năng động hơn vào ban ngày và dịu nhẹ vào tối)
Huyền cũng từng chia sẻ về morning routine – thói quen buổi sáng, một trong những thói quen quan trọng nhất với mình. Các bạn tham gia thử thách Buổi sáng diệu kì 21 ngày cùng Huyền cũng đã nhận thấy các lợi ích vô cùng lớn. Bạn có thể đọc thêm tại đây.
Với những bạn gặp khó khăn về giấc ngủ, liệu bạn đã có một bed time routine – thói quen trước giờ ngủ chưa?
Chia sẻ cùng mình nhé!
