avocado

Chưa bao giờ mình thấy những từ khóa ‘giảm cân’ ‘weightloss’ lại xuất hiện nhiều đến thế. Người người, nhà nhà ám ảnh đến từ giảm cân, đặc biệt là các chị em. Cũng dễ hiểu thôi. Thời buổi ở đô thị bây giờ, cuộc sống dư thừa đạm, dưa thừa năng lượng, dư thừa cân nặng, thiếu trầm trọng vận động cũng không phải hiếm. Và mọi người cuống lên khi họ tin đã tìm thấy giải pháp với cơ man các sản phẩm, phương pháp, trị liệu, dịch vụ ăn theo nhu cầu và khao khát này. Nói đến giảm cân là một chủ đề quá rộng. Ở bài viết này chủ yếu mình giới thiệu công thức và hẹn các bạn trao đổi sâu hơn ở bài viết khác nhé.

Công thức này là Sliming smoothie, tức là dạng sinh tố kết hợp cùng juice. Các nguyên liệu được ép lấy nước trước rồi xay cùng thịt quả bơ. Vậy là sử dụng cả máy ép và máy xay sinh tố. Nếu các bạn chỉ có máy xay sinh tố, có thể thử xay tất cả lên uống, nhưng nói thật là sẽ khó uống hơn juice (vì quá nhiều xơ từ những loại xơ khó xay như cần tây).

Nếu bạn muốn thay smoothie này cho một bữa ăn, bạn đã có 1/3 khẩu phần ăn trong ngày của mình toàn từ rau quả tươi rồi. Đây là cách giảm cân rất từ từ, hoặc đừng quá hi vọng, cứ uống và cảm nhận và để cơ thể hưởng năng lượng xanh tươi đó hàng sáng. Nếu không giảm cân thì chí ít bạn cũng đang ăn thật lành mạnh.
Công thức này sẽ cung cấp ngoài các vitamin, khoáng chất, enzyme, còn chất béo (healthy fat is good!) và amino acids. Nếu quá đói, lần tới bạn có thể cho thêm chút hạt chia, hoặc chút yến mạch ăn liền, hoặc giữa giờ nhấm nhá thêm ít trái cây.

Nên uống vào buổi sáng. Ví dụ sáng sớm bạn uống cốc nước mật ong chanh ấm, tập thể dục 30p rồi làm một cốc này, sẽ thấy rất sảng khoái, bởi năng lượng từ rau quả tươi sẽ rất khác năng lượng từ các đồ ăn đã nấu chín hoặc nhiều muối, nhiều mỡ.

Có ai thích uống smoothie buổi sáng không vậy? Các bạn thường làm loại nào? Chia sẻ và comment dưới đây nhé 🙂