All Posts By:

huyentran

Smoothie

Sinh tố 7 sắc cầu vồng – Rainbow smoothie

Nếu có một món sinh tố nào ĐẸP NHẤT mình có thể tưởng tượng, và có thể làm được – chính là Sinh tố 7 sắc cầu vồng này!

Chắc cũng phải tự nhảy lên xoay vài vòng, đu xà làm 3 cái pull up và chống đẩy 20 cái mới bõ sướng để ngồi tợp cốc sinh tố Tuyệt Phẩm này.

Chưa bao giờ tôi thấy một cái cốc nào đáng yêu bằng ý, rực rỡ bằng ý…

Chưa bao giờ tôi thấy tôi giỏi thế ý! (à dĩ nhiên là có sự trợ giúp của một nghìn linh một cộng sự, và năm trăm loại nguyên liệu khác nhau)

Nói vậy thôi, sau cả một buổi chiều lật tung cái tủ đông năm chục lần và cái bếp bày bừa hơn cả bãi chiến trường của San San hồi 2 tuổi, thì món này cũng….đơn giản thôi (ừm hmm’)

Thôi tôi đề nghị các người hãy ngắm tuyệt phẩm…..

Giá như các người cùng chạm cốc với tôi!

(Đằng sau là chai của True Juice đấy, mà chúng tôi không bán món này đâu, đừng hỏi, không lại phải tuyển thêm ba trăm nhân viên nữa)

Và tôi phân vân, nếu tôi là Ant Man (nhân vật trong phim người Kiến ý, bộ phim mà tôi nghĩ nhẽ ra dành cho San San nhà tôi lúc nó lên 6 ý), tôi sẽ thu nhỏ bằng một con người Lego và leo vào cái cốc này để bơiiii, xong rồi tôi sẽ phải đeo mặt nạ giống y nhân vật chính người kiến, để lặn mất một tiếng mới đi hết đủ 7 tầng màu này.

Món này làm tôi liên tưởng đến quyển truyện ngôi nhà 100 tầng dưới đáy biển của San, và tôi là búp bê Ten xấu sốxuống mỗi một tầng lại mất đi một món quần hoặc váy gì đó. May mà body đẹp nên vẫn tự tin, không sao, naked dive cũng là một môn thể thao mạo hiểm nên thử!

Tóm lại là thế thôi.

Post này chỉ khoe ảnh đẹp, tay xinh

Post này chỉ khoe sự tài năng của người làm ra cái món ‘nguy hiểm’ và thần thánh thế này.

Không có công thức đâu.

Và hôm nay tự dưng thích xưng Tôi.
Vậy thôi.

………

Hà Nội những tuần mưa không bao giờ khô quần áo!

Huyền

 

Uncategorized

[Yoga Camp 2018] – Nguyễn Đức Bình – Sáng lập Việt Yogi. Chàng thạc sĩ bén duyên Yoga trên đất Mỹ

Yoga Camp 2018 – Sự kiện thú vị nhất năm của Yogi!

Nguyễn Đức Bình là một thạc sĩ ngành Tài chính – Kế toán. Thế nhưng quay về Việt Nam, Bình lại được bạn bè và những người xung quanh biết đến nhiều hơn với vai trò một thầy giáo | người hướng dẫn Yoga chuyên nghiệp.

Những tấm hình Bình tập yoga được chụp ở khắp nơi trên thế giới: bờ biển Costa Rica, đường phố New York, đền đài tại Tel Aviv, thành cổ Budapest… gây ấn tượng mạnh mẽ. Ở tuổi 26, tập yoga, từng có thời gian ăn chay trường và hộ chiếu kín đặc con dấu xuất nhập cảnh của 5 châu lục. Nguyễn Đức Bình đơn giản là một cá tính mà khó ai có thể bỏ qua.

Bén duyên với Yoga từ khi học thạc sĩ tại Mỹ. Bình từ bỏ công việc chuyên viên tài chính kế toán với mức thu nhập hấp dẫn và bắt đầu theo đuổi Yoga khi làm việc tại Yoga Lululemon – New York. Ấp ủ ước mơ mang phong cách Yoga hiện đại, trẻ trung, phóng khoáng về Việt Nam và xây dựng cộng đồng Việt Yogi với hàng trăm học viên và hàng ngàn người yêu thích chỉ sau một thời gian ngắn.

Trái với hình dung của số đông. Yoga không hề ‘hiền’ và ủy mị chỉ dành riêng cho phụ nữ. Bình và Việt Yogi thực sự mang lại cho học viên những trải nghiệm hoàn toàn mới lạ, mạnh mẽ, đầy sức mạnh, sự dẻo dai, linh hoạt kết hợp với hơi thở và Thiền. Mang đầy bất ngờ và những trải nghiệm thú vị. Và chắc chắn bạn sẽ yêu mến chàng trai trẻ nhiều khát vọng này.

Hãy gặp Bình và tham dự workshop Việt Yogi tại Yoga Camp 2018 nhé!

Healthy Food

Trà Ngưu bàng, củ sen, táo đỏ – bổ dưỡng những ngày mưa lạnh

Ngưu bàng
Nếu bạn tìm hiểu về thực dưỡng thì chắc sẽ không lạ với loại củ giống rễ cây này. Trong thực dưỡng củ ngưu bàng được sử dụng phổ biến như một loại thực phẩm nhiều công dụng, là món ăn quan trọng cho những người bệnh và ăn chay trường. Trong thực dưỡng có món canh bổ dưỡng nổi tiếng từ ngưu bàng, cà rốt và bí đỏ. Nó cũng là một thành phần không thể thiếu trong món Tekka nổi tiếng ở các thiền viện Nhật Bản, để tạo nên sức bền bỉ dẻo dai cho sức khỏe

Củ ngưu bàng nhiều dương tính và có tính kiềm cao cho máu. Trong phương Tây nó cũng được nghiên cứu và chứng minh có nhiều tác dụng: nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, ít calo, nhiều chất xơ, nhiều vitamin và hữu hiệu với các hoạt tính như thanh lọc máu, thanh lọc gan, hạ sốt, lợi tiểu, được sử dụng trong điều trị các bệnh từ gút, cao huyết áp, tiểu đường, đau khớp đến gan và ung thư v.v. Các bạn search Burdock sẽ ra rất nhiều công dụng và cách dùng mà phương Tây họ cũng ca ngợi. Các công thức trà thải độc hay thanh lọc gan thận cũng hay kết hợp với ngưu bàng như một nguyên liệu chính.

Với mình thì việc thi thoảng tập nặng lên người bị đau nhức hay những lúc làm việc nhiều thấy mệt mỏi, hay những ngày đến kỳ tháng thì mình hay pha trà ngưu bàng. Khi đun lên nó có mùi rất giống mùi sâm. Và mình thấy nó không có gì thua kém sâm cả. Giá cả thì không đắt đỏ cao sa, chỉ cần ra các shop bán đồ thực dưỡng hoặc một số siêu thị là mua được củ ngưu bàng tươi hẳn hoi. Ai khó mua củ tươi thì mua củ khô để được vài tháng.

Củ sen

Nổi tiếng bổ phổi, giảm ho, hỗ trợ hệ hô hấp trong những ngày trở trời. Mình cũng thường hay làm trà củ sen hoặc nước ép củ sen đơn giản và ngon (đã từng chia sẻ tại đây). Nhưng nếu để nhanh gọn nhất cho những sáng lười mà lại muốn thứ gì đó ấm áp hay chẳng may có những hôm chớm ho sổ mũi thì mình sẽ làm trà này.

Sáng dậy khi chưa ăn gì có thể uống 1 tách trà này ấm nóng, sau đó mình hay thấy có cảm giác khoan khoái, ấm ấm từ bên trong, nói chung là dễ chịu và hợp những ngày mưa lạnh lắm luôn. Nếu muốn thông xoang hoặc chớm viêm họng mình sẽ đập thêm gừng hoặc ép cốt gừng thêm vào.

Táo đỏ

Là món phổ biến trong đông y và các bài thuốc. Nó bổ gan, tăng cường cơ bắp, an thần, dễ ngủ, tiêu đờm, giảm ho, cải thiện dinh … Theo Trung y, táo có vị ôn, giúp bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần. Người sau cơn bệnh cơ thể yếu, thiếu máu hoặc phụ nữ mùa đông tay chân lạnh cóng đều có thể nhờ ăn táo giúp điều dưỡng thể trạng.

Mình thì thích có vị ngọt nhẹ của táo đỏ khi đun trà nên hay cho vài quả vào.

Mình không có ấm đun trà chuyên nghiệp nên mua riêng một cái ấm siêu tốc thủy tinh để đun trà thế này này. Không có thì đun vào nồi trên bếp như bình thường thôi.

Công thức cho 1 lít trà
Ngưu bàng 1 thanh dài khoảng 10cm, nạo nhẹ phần vỏ (vì phần vỏ nhiều chất) rửa sạch, cắt khúc ngắn
Củ sen 2-3 củ, cạo sạch vỏ, rửa sạch, cắt miếng nhỏ
Táo đỏ 3-4 quả, cắt nhỏ
Định lượng nói chung là tùy ý điều chỉnh nếu bạn thích đặc hay loãng.

Đun trà trong vòng 5 phút. Uống khi ấm nóng. Ngày uống rả rích 3-4 lần. Tối đến chắc chắn dễ ngủ và các triệu chứng ho đờm sổ mũi sẽ khá hơn.

Chúc các bạn luôn khỏe,

Huyền

 

JUICE RECIPES

Nước ép rau sam thanh nhiệt- kháng sinh tự nhiên từ vườn nhà – Purslane juice

Rau sam là loại rau dại mọc rất nhiều ở các bờ đất hoặc mọc hoang ý các bạn ạ.

Có rất nhiều các loại rau trong vườn là những loại cây, vị thuốc, vừa dễ kiếm, rẻ tiền mà lại vừa nhiều tác dụng.

Rau sam là loại thảo dược có lá, thân cứng sẽ và có thể phát triển trong bất kỳ môi trường nào miễn là nó có đủ ánh nắng mặt trời và nước. Về vị khi ép, rau sam có vị hơi nhớt, khá nhạt, lai lai giữa dưa chuột và arugula (một xíu đắng ) với một chút chanh (hơi chua nhẹ)

Nếu các bạn gõ tên tiếng Anh của nó là Purslane – sẽ ra vô số các bài viết của phương Tây ca ngợi nó là superfood, với những tác dụng và lợi ích tuyệt vời.

Rất nhiều vitamin:

Một loại rau mọng nước giàu vitamin và khoáng chất. 1 lạng rau sam chứa 1320 IU vitamin A, rất quan trọng cho thị giác, chức năng miễn dịch và duy trì sức khỏe tim, phổi, thận cho bạn; lượng vitamin B đáng kể giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, và 12mg vitamin E (đáp ứng tận 81% mức cần thiết cho vitamin E cần của 1 ngày).

Giàu axit béo omega-3

Rau sam có hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn bất kỳ loại cây lá nào khác và chứa cả ALA và EPA. Chúng ta đều biết omega-3 là “chất béo tốt” giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch vành, và rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Không có loại rau xanh nào có chứa lượng omega 3 cao như rau sam.

(tức là thay vì đổ tiền vào mua mấy viên bổ sung omega 3, hãy ra vặt loại rau cỏ dại này và bắt đầu nghĩ cách dùng chúng mỗi ngày).

Cải thiện giấc ngủ

Các nhà khoa học tại Đại học Texas ở San Antonio đã khám phá ra rau sam có chứa gấp 10 đến 20 lần lượng melatonin, một loại hormon có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, so với các loại thảo mộc và rau quả khác. Melatonin cũng góp phần điều chỉnh các giấc ngủ (điều hoà chu kì ngày-đêm hay chu kì thức-ngủ của cơ thể) và chu kỳ kinh nguyệt.

Nước ép rau sam thanh nhiệt giải độc

1 lạng rau sam (hoặc 1 nắm tay rau)

1 quả dưa lê

Rửa sạch rau. Dưa lê gọt vỏ cắt miếng, giữ nguyên ruột. Ép dưa lê cùng rau sam xen kẽ.
Uống tươi.

Vậy còn trong Đông Y, rau sam có vị chua, tính lạnh, tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt huyết, tiêu viêm, nhuận tràng lợi tiểu, là nguồn kháng sinh tự nhiên quý trong việc điều trị các chứng viêm nhiễm, lở ngứa, kiết lỵ.

Ví dụ như các bài thuốc dân gian sau (theo sách Cây thuốc nam thông dụng trị liệu gia đình của lương y Tuệ Minh)

Chữa mụn nhọt, mụn độc:
Rau sam tươi giã nát đắp lên mụn nhọt.

Hạ cholesterol máu, chữa xơ vữa động mạch:

1 lạng rau sam + gừng sống 3 lát: nấu hoặc luộc ăn hàng ngày 5-7 ngày.

Chữa khí hư, bạc đới ở phụ nữ:

1 lạng rau sam tươi vắt lấy nước + 2 lòng trắng trứng gà, khuấy đều hấp chin ăn 2 lần trong ngày từ 3-5 ngày.

Chữa kiết lị cấp tính:

1 lạng rau sam tươi vắt lấy nước đun nóng thêm mật ong

Chữa giun kim

Rau sam tươi 80gr vắt lấy nước thêm chút muối, uống sống từ 3-5 ngày.

Lưu ý: rau sam hoạt huyết và tính hàn nên không sử dụng cho người có thai. Hàm lượng nitrate trong rau nên những người có tiền sử sạn thận cần thận trọng. Những người tạng hư hàn hay đi tiêu lỏng cũng cần thận trọng hoặc khi dùng cần phối hợp các vị thuốc cay, ấm.

Các bài thuốc dân gian là n bài thuốc theo kinh nghiệm. Các bạn dùng và tiết chế theo sự đáp ứng của cá nhân nhé.

Smoothie

Sinh tố bí đỏ sữa dừa cho bữa sáng nhiều protein – Protein creamy pumpkin smoothie

Mịn, mượt, ngọt ngào vừa đủ, đầy đủ chất và làm lại nhanh. Chắc chắn các bạn không nên bỏ qua Sinh tố Bí đỏ nhiều Protein này cho bữa sáng.

Trong các loại củ màu vàng, ngoài khoai lang và cà rốt là các em yêu thích khi mình juice, thì bí đỏ cũng không ngoại lệ. Các bạn mà chưa thử ép bí đỏ thì nhanh chóng làm công thức nước ép bí đỏ thần thánh của Huyền đi, và cả nước ép bí đỏ harry porter nữa.

Khi ép thì bí đỏ luôn để sống, uống sống.

Nhưng khi xay sinh tố thì mình luôn dùng bí đỏ chín. Thứ nhất là bí đỏ sống khá cứng, rất khó để xay và khi xay nó ko có độ mượt mịn của bí đỏ chín. Thứ hai là việc đa dạng cách ăn/uống với các củ quả nhiều beta carotene và vitamin D như bí đỏ sẽ giúp hấp thụ đa dạng dưỡng chất của chúng hơn vì có một số chất (như carotenoid) sẽ phát huy dinh dưỡng một cách khác nhau khi sống và chín.

Nếu bạn chưa thử sinh tố bí đỏ thì rất nên thử.

Nó mịn, ngậy, ngọt tự nhiên, và thêm chút bột quế thôi nó đã giống cái bánh kem bí đỏ rồi.

Nhẽ ra mình nên để dành công thức này cho dịp Haloween, nhưng làm sao chờ đây?

Công thức sinh tố bí đỏ cho bữa sáng giàu protein

1 cup bí đỏ đã hấp chín (chọn bí đỏ già sẽ ngọt)

1 cup sữa dừa

1 thìa hạt chia (ngâm cùng sữa dừa cho nở trước 10p)

1 hộp sữa chua không đường

1 quả chuối chín mềm ngọt

½ cup yến mạch cán dẹt (loại instant oat hoặc rolled oat đều được)

1 tsp bột quế

Cách làm

  1. Bí đỏ có thể để cả hột (thậm chí cả vỏ nếu bạn biết bí đỏ được trồng an toàn), rửa sạch cắt miếng đem hấp chín chỉ mất độ 10 phút.

Sữa dừa nhà trồng. Đơn giản là cùi dừa và nước dừa xay nhuyễn lọc qua rây lọc bỏ phần bã là có sữa dừa rồi (công thức sữa dừa tại đây)

Sữa chua không đường, không tự trồng mà mua. Để tăng phần protein thì nên chọn sữa chua Hi lạp.

Chuối chín, không quan trọng chuối ta hay tây, miễn là chín ngọt thơm.

  1. Tất cả cho vào máy xay thật nhuyễn.
    Thực ra với các công thức có yến mạch mình hay xay yến mạch với sữa trước cho nó nhuyễn, sau đó mới cho các nguyên liệu còn lại vào sau. Đây là tip để có cốc sinh tố thật mịn mượt, đặc biệt các bạn dùng máy xay sinh tố công suất không cao thì cần chia nhỏ ra xay như vậy cho chắc.
  2. Uống thôi.

Đảm bảo đây là bữa sáng healthy và đầy đủ chất cho các bạn. Optional để tăng dinh dưỡng nữa, các bạn có thể cho thêm các loại bột superfoods tùy ý nhé.

Yêu!

Công thức sinh tố bí đỏ cho bữa sáng giàu protein

Print Recipe
Serves: 400-500ml Cooking Time: 10min

Ingredients (7 items)

  • 1 cup bí đỏ đã hấp chín (chọn bí đỏ già sẽ ngọt)
  • 1 cup sữa dừa
  • 1 thìa hạt chia (ngâm cùng sữa dừa cho nở trước 10p)
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 quả chuối chín mềm ngọt
  • ½ cup yến mạch cán dẹt (loại instant oat hoặc rolled oat đều được)
  • 1 tsp bột quế

Instructions (6 Steps)

1

Bí đỏ có thể để cả hột (thậm chí cả vỏ nếu bạn biết bí đỏ được trồng an toàn), rửa sạch cắt miếng đem hấp chín chỉ mất độ 10 phút.

2

Sữa dừa nhà trồng. Đơn giản là cùi dừa và nước dừa xay nhuyễn lọc qua rây lọc bỏ phần bã là có sữa dừa rồi (công thức sữa dừa http://www.juicylife.vn/home-made-coconut-milk-tu-lam-sua-dua-step-by-step/)

3

Sữa chua không đường, không tự trồng mà mua. Để tăng phần protein thì nên chọn sữa chua Hi lạp.

4

Chuối chín, không quan trọng chuối ta hay tây, miễn là chín ngọt thơm.

5

Tất cả cho vào máy xay thật nhuyễn.

Notes

Có thể xay thêm cùng các loại superfoods khác tùy ý.

Healthy Food

TỰ LÀM KẸO CHIP CHIP TỪ NƯỚC ÉP SẮC MÀU – DIY GUMMY BEAR FROM JUICE

Chưa bao giờ mình nghĩ tự làm kẹo chip chip cho con lại dễ vậy!

Từ trước tới giờ Huyền rất quán triệt là Không cho con ăn Kẹo Chip Chip!

Không biết có bị kêu là bà mẹ khó tính không, nhưng quy tắc không ăn đồ ăn công nghiệp chế biến, bánh kẹo công nghiệp đóng gói sẵn trong siêu thị, không nước ngọt, không bim bim, không mỳ ăn liền, không xúc xích nhiều phụ gia nó hình thành từ khi con mình ăn dặm. Mình chọn không mua các đồ đó cho con mình, và hạn chế tối đa trong khả năng.

Thế nhưng mình cũng không khắt khe đến mức cấm tiệt. Một số dịp vẫn sẽ chọn các bánh kẹo mình cảm thấy có thể cho con ăn ít ít trong những lúc cần. Trẻ con mà không được ăn bánh kẹo và đồ ngọt thì cũng hơi thiệt thòi nhỉ.

Thế là mình cũng hay tìm nhiều cách tự làm các đồ ăn vặt, đồ ăn ‘thuộc thế giới của trẻ con’.

Đến lúc phát hiện ra kẹo chip chip có thể tự làm được tại nhà, mà lại còn RẤT ĐƠN GIẢN, thì mình ham hố máu me thử ngay. Và mình đã không hối hận.

Không hề khó các mẹ ạ!

Chỉ có 2 nguyên liệu chính!

Vị dai rất giống kẹo chip chip bán sẵn

Hoàn toàn không phụ gia, không phẩm màu, không hương liệu. Chúng ta hoàn toàn kiểm soát được cho cái gì vào đó.

Công thức cực kỳ đơn giản và 3 bước ở ngay bên dưới đây:

Đồ nghề và nguyên liệu

Nước ép rau củ quả các màu: 200ml

Gelatin bột: 40gr

Đó, nguyên liệu chỉ có vậy. Nếu nhà nào ko có máy ép để ép nước rau củ, thì dùng máy xay rồi lọc bỏ bã.

Ngoài ra các bạn cần bộ khuôn gấu bé tí ti đáng yêu. Khuôn này có thể mua ở các cửa hàng bán đồ làm bánh. Bột gelatin cũng vậy. Nếu dùng gelatin dạng lá thì mỗi lá tương đương 2.5gr, các bạn cứ cân lên cho chính xác.

Bước 1: Chuẩn bị nước ép các màu

Mình làm với 4 màu khác nhau:

Màu vàng: xoài + nghệ
Màu xanh lá: kale, táo, bạc hà
Màu xanh blue: hoa đậu biếc hãm nước nóng để lấy màu, thêm mật ong
Màu đỏ: thanh long đỏ + mật ong

Bước 2: Hâm nóng nước ép + trộn gelatin

Mỗi phần nước ép đó cho vào nồi nhỏ, hâm nóng (chứ KHÔNG ĐUN SÔI, vì sôi lên thì mùi nó bị nồng và mất hết các chất của juice). Việc hâm nóng sẽ giúp gelatin tan được.

Dần dần rắc bột gelatin vào phần nước đã nóng (chỉ cần tầm 70-80 oC). Chú ý phải rắc rất từ từ, vừa rắc vừa ngoáy đều, tránh cho bột bị VÓN. Sau khi ngoáy đều tan hết bột gelatin thì được hỗn hợp khá đặc. Tắt bếp.

Bước 3: Rót hỗn hợp ra khuôn

Dùng dụng cụ bơm đi kèm bộ khuôn, hoặc dùng túi bóng rót hỗn hợp vào, cắt 1 đầu nhỏ xíu để bơm hỗn hợp thành phẩm vào khuôn gấu.

Để nguội rồi cất khuôn vào ngăn mát tủ lạnh. Sau khoảng 1-2h thì sẽ có kẹo chip chip để măm. Ta daaa!

Các bạn thấy đội quân Chip Chip Gấu nhà mình có đáng yêu không?

Lưu ý:

– Vì đây là kẹo, nên để ngon thì kiểu gì cũng phải có vị ngọt. Nếu nước ép nguyên chất từ rau củ quả ko đủ độ ngọt, thì các bạn có thể cho thêm chất tạo ngọt, ví dụ mật ong, đường thô v.v. vào nước ép ở khâu hâm nóng.

– Tỉ lệ gelatin ở đây khá lớn, các bạn đừng tự ý giảm lượng gelatin, vì nếu giảm thì thành phẩm sẽ không đủ độ dẻo, dai và cứng để thành hình kẹo, nó sẽ mềm giống thạch hơn

– Không dùng được nước ép dứa do enzyme trong dứa phản ứng hóa học gì đó mà nó không tạo gel được thành kẹo (kinh nghiệm mình tham khảo trên mạng nên cũng không thử dùng nước ép dứa luôn)

– Nếu các bạn muốn làm nhiều màu và không thích chờ đợi, thì cần mua nhiều khuôn. Còn nếu ko muốn nhiều khuôn, thì chỉ đơn giản là đổ hỗn hợp ra một cái khay, khi nào nó đông chỉ việc cắt thành viên nhỏ là xong.

 

Chúc mừng các bé nhân ngày 1-6!
Các mẹ và các bạn làm thử nhé, thành quả như nào nhớ gửi ảnh tag mình hoặc comment bên dưới khoe mình nhé!

JUICE RECIPES

Nước ép diếp cá, dưa lê – siêu mát và thơm ngon

DIẾP CÁ – Thanh nhiệt, giải độc, tán viêm. Juice cho người nóng trong.

Diếp cá – là một loại kháng sinh tự nhiên với rất nhiều công dụng kì diệu.

Diếp cá được sử dụng trong thuốc đông y để kháng viêm, thanh nhiệt, giải độc tố, giải tỏa stress và làm lành các vết lở loét rất tốt. Mỗi tội, nếu ai không quen thì sẽ thấy diếp cá mùi rất tanh, nhưng ai ưng thì lại thích vị chua nhẹ của nó.

Vì những tác dụng rất tốt, GREEN JUICE không thể thiếu được Diếp Cá trong thành phần. Nhiệm vụ của chúng ta là hãy mix sao cho thật dễ uống, vẫn ngon lành và phong phú lượng chất hấp thụ trong mỗi cốc Xanh.

Công thức lần này mình và team True Juice đã thử nghiệm có vị thơm mát của Dưa Lê, nhiều khoáng từ Dưa Chuột và sự thanh nhiệt, mát của Diếp Cá.

Nguyên liệu

1 nắm rau diếp cá
2 quả dưa chuột
1/2 quả dưa lê

Nguyên liệu rửa sạch vẩy ráo, cắt miếng vừa miệng máy ép. Ép luân phiên rau lá và dưa chuột, dưa lê.
Với các bạn sợ diếp cá, hãy tăng thành 1 quả dưa lê, giảm còn 1 dưa chuột, và cho ít ít rau diếp cá thôi, sẽ chỉ thấy mùi dưa lê thơm mát, ngọt nhẹ thanh thanh ngon lắm.

Ép xong uống liền, rất mát thơm.

Bạn hãy thử thêm vị Green Juice tốt lành này nhé.

Ngoài ra còn 1 công thức diếp cá cũng cực kỳ dễ uống cho cả các bạn sợ diếp cá (như mình), sẽ làm bạn bất ngờ luôn: Nước ép diếp cá, mướp đắng

Healthy Food

Nước chanh muối Hương Nhài – Jasmine Lemonade

JASMINE LEMONADE

Có bông hoa nhài cắm…cốc nước chanh!

Mình viêm họng và có ai đó xay cho một cốc chanh muối mật ong thơm mùi hoa nhài. Trông thì rõ đơn giản, làm cũng rõ đơn giản, mà có những thứ đơn giản thôi cũng là quá đủ.

Cốc này thơm trước tiên là mùi chanh, cả chanh xanh lẫn chanh vàng, vị chua và hơi mằn mặn do có muối hồng. Ai thích kiểu giải khát thì có thể cho thêm mật ong. Uống xong cuối vị mới có mùi hoa nhài.

Xong tự dưng biết thêm tác dụng của hoa nhài – hóa ra nó có tính kích thích này nọ cơ các bạn ạ! Chết thật! Thế thì phải uống thêm cả rổ hoa nhài xem tác dụng đến đâu mất ^^

Cách làm đơn giản cực, sử dụng máy xay sinh tố:

1 nhúm lá bạc hà

2 bông hoa nhài

1/2 quả chanh (nếu chanh vàng thì mùi thơm lắm ko thì chanh xanh cũng được) bỏ hạt

ít muối hồng

1/2 thìa cafe mật ong

Nước lọc khoảng 300-350ml

Cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn. đổ ra uống luôn thì rất thơm. Có thể trang trí với hoa nhài và vỏ chanh.

Món này nên uống luôn, không để lâu chanh sẽ đắng.
Nếu đang viêm họng uống vào thấy phê phết, dịu hẳn cái họng ý!

Uncategorized

Tổng hợp 120 địa điểm tập yoga tại Hà Nội

Mình rất hay nhận được các câu hỏi về tập yoga ở Hà Nội chỗ nào tốt?

Vì vậy hôm nay post này mình sẽ tổng hợp các địa điểm tập yoga tại Hà Nội mà mình tổng hợp từ các nguồn. Trong đó chủ yếu từ web của wefit.vn cảm ơn các bạn ấy đã có một list khá phong phú, cộng thêm vài địa điểm mình biết và tổng hợp thêm.

Các bạn tham khảo để lựa chọn địa điểm tập yoga cho bản thân nhé. Đây là các địa chỉ CÓ DẠY YOGA , một số là chuyên chỉ yoga, còn lại là tổng hợp (tức là trung tâm đó có cả các bộ môn khác).

Tips khi chọn nơi tập yoga

– Search càng nhiều thông tin về trung tâm mà bạn quan tâm càng tốt, từ hình ảnh phòng ốc, review của những người tập trước đó, các hình ảnh quảng cáo cũng như facebook page của họ để đánh giá sơ bộ. Kiểm tra xem có thể thông tin đã thay đổi, phòng tập đã đóng cửa v.v. vì thông tin thay đổi liên tục.
– Đến tận nơi quan sát và tập thử
– Cân nhắc các yếu tố đầu tiên khi chọn nơi tập: địa điểm có thuận tiện cho bản thân, độ dày các ca tập, các khung giờ lớp tập, nhìn chung về giáo viên tập có đa dạng phong phú hay giáo viên có phải là người bạn đã quan tâm và muốn theo, chi phí, phòng ốc, cơ sở vật chất, các dịch vụ add-on v.v. hãy đọc thêm bài chia sẻ của mình về Kinh nghiệm chọn nơi tập yoga.

Tổng hợp 120 địa điểm tập yoga tại Hà Nội
(cập nhật Tháng 5/2018) Nếu các bạn biết thêm các thông tin cập nhật hay các địa điểm tập yoga khác ở Hà Nội hãy comment giúp Huyền nhé

Tên trung tâm có yoga Địa chỉ Quận
Hương Anh Fitness & Yoga – Phố Huế 149 Phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội Hai Ba Trung
Hương Anh Fitness & Yoga – Chùa Vua 3-5 Chùa Vua – Hai Bà Trưng – Hà Nội Hai Ba Trung
CLB Thiên Tân 1a ngõ 109 Trường Chinh Hai Ba Trung
Jade Fitness Tầng 6A tòa nhà Hoàng Thành, 114 Mai Hắc Đế, phường Lê Đại Hành, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
ADYOGA – Tạ Quang Bửu Trung tâm TTVH trường ĐH Bách Khoa, số 40 Tạ Quang Bửu, Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
ADYOGA – Tăng Bạt Hổ Số 44B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
Adi Yogashala Tầng 4 số 314 Minh Khai, Minh Khai, Hai Bà trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
Savary Yoga & Dance – Enjoy Your Life Tầng 4, số 373 Bạch Mai, phường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
Baali Yoga & Dance Tầng 1 tòa A3 chung cư 151 Nguyễn Đức Cảnh, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
Shivom Yoga – Nguyễn Công Trứ Tầng 2 tòa nhà N3, Nguyễn Công Trứ, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
OM Factory Hanoi Tầng 5, số 135-137 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội Hai Ba Trung
Zen and Yoga Blue Tầng 3 nhà văn hóa quận Hai Bà Trưng, 255 Bạch Mai, phường Bạch Mai, quận Hai Bà trưng, Hà Nội. Hai Ba Trung
Nclub Yoga Fitness 2B Hoa Lư- Hai Bà trưng- Hà Nội Hai Ba Trung
Viet Yogi Tối T3-5 lúc 6-7pm tại 493 Kim Ngưu Hai Ba Trung
Fit24 Chương Dương Độ Tầng 2 – Thiên Sơn Plaza – Số 2 Chương Dương Độ – Hoàn Kiếm – Hà Nội Hoan Kiem
CLB Yoga UNESCO Hà Nội Số 10 Trần Nguyên Hãn, Hoàn Kiếm, Hà Nội Hoan Kiem
Yoga Namaska 65 Quán Sứ Tầng 3 nhà A, Số 65 Quán Sứ, phường Trần Hưng Đạo, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội Hoan Kiem
Vedic Wellness Tầng 2, số 25 Trương Hán Siêu, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội Hoan Kiem
Leo Fitness Center Tầng M 165 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
FunFit Fitness & Yoga Center Tầng 1-2, Tòa nhà chung cư C’land (tòa bên trong) số 156, ngõ Xã Đàn 2, phường Nam Đồng, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Super Star Fitness & Yoga Tầng 2 Meco Complex, ngõ 102 Trường Chinh, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Fit-Fitter Tầng 6, Khâm Thiên Building, số 195 Khâm Thiên, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Tokyo Fitness & Yoga Center Tòa nhà Kinh Đô, ngõ 102 Trường Chinh, phường Ngã Tư Sở, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Fit24 Thái Thịnh Số 98 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Vietnam Yoga Center 967 Đê La Thành, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
ADYOGA – Láng Hạ Phòng 2107, 57 Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Viet Yogi Tối T2-4-6 lúc 6-7 & 7-8pm
Tầng 7, số 195, phố Khâm Thiên, quận Đống Đa, Hà Nội.
Dong Da
Palan Yoga Center Phòng 705 – 706 tầng 7 số 14 Pháo Đài Láng, Đống Đa, Hà Nội. Dong Da
Yoga Ananda Hanoi – Đống Đa Tầng 3, số 12, phố Đặng Tiến Đông, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Oneness Yoga Vietnam Số 285 Đặng Tiến Đông, phường Trung Liệt, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Bảo An Yoga & Dance Xã Đàn Số 57 ngõ Xã Đàn 2, phường Ô Chợ Dừa, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Yoga Madabi Xã Đàn Tầng 6, số 75 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Mint Yoga Center – Chùa Láng Căng tin bánh, số 91 Chùa Láng (Đại học Ngoại Thương), Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Shivom Yoga – Hoàng Cầu Tầng 3 tòa nhà Chi cục thuế, số 59 Hoàng Cầu (Sân vận động), Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội.
– Điện thoại: (04) 62 97 37 73 | Hotline (Ms.Nga): 098 623 0698
Dong Da
Wonder Dance Studio Tầng 4, số 36 Nam Đồng, quận Đống Đa, Hà Nội Dong Da
Aesthetic Ultimate Fitness – HQV Tầng 5 tòa nhà Đông Đô, ngõ 100 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Times Fitness & Yoga Tầng 3 tòa 335 Cầu Giấy, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Infinity Fitness Tầng 27 tòa nhà Eurowindow, số 27 Trần Duy Hưng, phường Trung Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Mfitness Số 1/163 Hoàng Ngân, phường Trung Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Fitness World Lô 2 Nguyễn Khánh Toàn, Đối diện 15B Nguyễn Khánh Toàn, Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Fit24 Cầu Giấy Số 20 ngõ 165 Cầu Giấy, Cầu Giấy,Hà Nội Cau Giay
R&B Fitness World Tầng 3 – tòa nhà 29T1 đường Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa Nhân Chính, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội, Vietnam Cau Giay
Fuel Fitness Tầng 2 tòa nhà Thăng Long, số 99 Mạc Thái Tổ, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
YoYo Yoga Tầng 2, Nhà Truyền thống TTVH quận Cầu Giấy, 30 Nguyễn Phong Sắc, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
ADYOGA – Nguyễn Khánh Toàn Tầng 2, tòa nhà Maritime Bank, số 108 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Bharat Yoga Center Tầng 7 số 52 Chùa Hà, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Namaste Yoga & Dance Tầng KT – Tòa nhà PV Oil – 148 Hoàng Quốc Việt – Cầu Giấy – Hà Nội Cau Giay
Sara Yoga Tầng 7 số 249 Trần Đăng Ninh, phường Dịch Vọng Hậu, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Gana Yoga Center Tầng 13, Tòa nhà báo sinh viên Việt Nam, Lô D29 Phạm Văn Bạch, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Bảo An Yoga & Dance Nguyễn Khang Tầng 5, Số 123 Nguyễn Khang, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Zen Yoga Tầng 7 THCS FPT, Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Trung tâm An Yoga Tầng 4, tòa nhà HH2, số 4 Dương Đình Nghệ, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
I-Active Studio Tầng 3 Nhà họp Tổ dân phố số 1, ngõ 6 Trần Quốc Hoàn, phường Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
AKC YOGA CENTER – Quan Hoa Số 225 Quan Hoa, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
AKC YOGA CENTER – Phạm Thận Duật Số 12 ngõ 22, Phạm Thận Duật, Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Siva Yoga Trường mầm non Lý Thái Tổ 2, phố Nguyễn Thị Thâp, KĐT Trung hòa Nhân chính, Cầu Giấy, Hà Nội. Điện thoại 098 940 4868 Cau Giay
Divine Yoga & Dance Studio Chung cư viện chiến lược bộ công an, đường Nguyễn Chánh, quận Cầu Giấy, Hà Nội Cau Giay
Aesthetic Ultimate Fitness – Ngọc Khánh Tầng 5 số 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Ecofit Center Khu thể thao Ngoại Giao đoàn Vạn Phúc – 73 Vạn Bảo, phường Ngọc Khánh, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Yoga Trúc Bạch 180 Trần Vũ, Quán Thánh, Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Yoga Ananda Hanoi – Ba Đình Tầng 2, nhà B, khu Chigamex, số 22, phố Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Karma Yoga Tầng 6 số 70 Nguyên Hồng, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Bảo An Yoga & Dance Ngọc Hà Số 116 Ngọc Hà, phường Ngọc Hà, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Gana Yoga Center – Đốc Ngữ Tầng 3 CC 43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, phường Vĩnh Phúc, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Yoga House Tầng 4,5 số 5 Nguyễn Trường Tộ, Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Mayan Studio – Yoga & Pilates Phòng 703 Tầng 7, tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Purio Yoga & Dance Tầng AM2 tòa nhà ICON4 số 243a Đê La Thành, Ba Đình, Hà Nội Ba Dinh
Zenith Yoga Kim Ma (Opening from 3 Jan 2017) 6 Flr, No. 2, 371 Kim Ma, Ba Dinh , Ha Noi
Hotline: 0932 686086
Ba Dinh
The Fitness Village Số 68, ngách 50, ngõ 310 Nghi Tàm, quận Tây Hồ, Hà Nội Tay Ho
Fit24 Nhật Tân Tầng 2, tòa nhà hỗn hợp Vườn Đào, ngõ 689 Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội Tay Ho
OM Factory Đặng Thai Mai Số 7 Ngõ 9 – Đặng Thai Mai, Quảng An, Hanoi, Vietnam Tay Ho
Zenith Yoga Au Co: 247b Au Co, Tay Ho, Ha Noi
Tel. 0243. 266 8125
Tay Ho
Fit24 Hà Đông Tầng 5 – Thiên Sơn Plaza, số 8 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Goodlife Yoga & Dance Club Tầng 2 chung cư Bình Vượng, số 276 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Vietnam Yoga Center Hà Đông 90 Lê Lợi – Hà Đông – Hà Nội Ha Dong
Yoga Quê Lụa Tầng 2 nhà văn hóa Tổ dân phố 7 – La Khê, phường La Khê, quận Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Yoga Huyền Anh – Lê Hồng Phong Trung tâm thể thao đa năng, sân bóng cầu đơ, 46 Lê Hồng Phong, Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Yoga Huyền Anh – La Khê Nhà văn hóa tổ 1, phường La Khê, Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Tâm Yoga Hội trường tầng 2 khu giãn dân cụm 1 – số 4, ngách 1/2, ngõ 1 đường 36M, phường Mộ Lao, quận Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Ha Dong Yoga Centre 200 Quang Trung Hà Đông, Hà Nội -0163 971 0162 Ha Dong
K2 Yoga Tầng 3, Cửa B Tòa số 7 Trần Phú, phường Văn Quán, quận Hà Đông, Hà Nội Ha Dong
Fit24 Trương Định Tầng 4, Thiên Sơn Plaza, 609 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Yoga & Dance Linh Đàm Phòng 202 chung cư HH1C, Bán đảo Linh Đàm, Nguyễn Hữu Thọ, Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Yoga Đền Lừ Tầng 10 – Tòa nhà EVD, khu đô thị Vĩnh Hoàng, quận Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Therapy Yoga Số 2 ngõ 205 Định Công Thượng, phường Định Công, quận Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Yoga Thiên Minh Phòng 207 – CT1A, Chung cư Thông Tấn Xã, Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Master Yoga & GX Tầng 2 chung cư HH2A Linh Đàm, phường Hoàng Liệt, quận Hoàng Mai, Hà Nội Hoang Mai
Fitzone Gym & Yoga Tầng 2 tòa nhà Golden Palace, Lê Văn Lương, phường Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Yogin Fitness &Yoga 5 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Yoga Newlife Nhà hội họp số 10, B7, Nguyễn Quý Đức, Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Bảo An Yoga & Dance Nguyễn Trãi Tầng 4 tòa nhà H10 số 475 Nguyễn Trãi, quận Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Yoga Thanh Xuân Phòng 302 số 3 Nguyễn Quý Đức, phường Thanh Xuân Bắc, quận Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
INSPIRE Boutique Fitness Số 99 Ngụy Như Kon Tum, Tầng 3 Khách sạn Thể Thao, Làng sinh viên Hacinco, Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Club SSS Fitness & Yoga 250 Ngọc Lâm, Long Biên, Hà Nội Long Bien
HG Fitness & Yoga Ngõ 775 Ngô Gia Tự, phường Đức Giang, quận Long Biên, Hà Nội Long Bien
Thăng Long Fitness & Yoga Tầng KT toà CT1A, VoV Mễ Trì Plaza, Lương Thế Vinh, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội My Dinh
CLB Passion Fitness – Mỹ Đình 138 Trần Bình, Nam Từ Liêm, Hà Nội My Dinh
Zenfit Fitness & Yoga – Mễ Trì Tầng 1 chung cư CT11, KĐT Sông Đà, đường Trần Văn Lai, Nam Từ Liêm, Hà Nội My Dinh
Kzen Fitness & Yoga Club Tầng 1, nhà C6, đường Trần Hữu Dực, Mỹ Đình I, Từ Liêm, Hà Nội. My Dinh
SkyFitness – Trung Văn Tầng 2 tòa nhà Intracom, khu đô thị Trung Văn, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội My Dinh
Golden Wellness Fitness and Spa Tầng 4 tháp A,B tòa nhà Golden Palace, đường Mễ Trì, quận Nam Từ Liêm Hà Nội. My Dinh
Mint Yoga Center – Lương Thế Vinh tầng KT- CT1A- Khu chung cư VOV, Lương Thế Vinh – Tố Hữu- Nam Từ Liêm My Dinh
Vietnam Yoga Center Gardenia Shophouse B18 – 05, Khu Đô Thị Vinhome Gadernia, Đường Hàm Nghi, Phường Mỹ Đình , quận Nam Từ Liêm, Hà Nội My Dinh
 Yoga mật chú chữa bệnh (Yoga Healing Mantras).  CT5, đường Trần Hữu Dực (gần Lê Đức Thọ), Mỹ Đình II, Từ liêm, Hà nội.
0912 564 138. Facebook: https://www.facebook.com/pages/Yoga-mật-chú-chữa-bệnh/475509955875982.
My Dinh
Siva Yoga Khu nhà Đa năng trường mầm non Hoa anh đào, Mỹ Đình 1, Từ liêm, Hà nội. Điện thoại 094 838 6938. My Dinh
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Hội trường số nhà 23 ngõ 93 Lý Nam Đế, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Hoan Kiem
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Viện sân khấu (tầng 3) 32 Hào Nam. Dong Da
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Trường mẫu giáo Đống Mác , 132 phố Lò Đúc (tầng 4). Hoan Kiem
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Phòng năng khiếu tầng 2, trường mẫu giáo Tuổi Hoa ngõ 8A1 phố Hoàng Ngọc Phách. Dong Da
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Nhà văn hóa tập thể 810 ngõ 83 Ngọc Hồi – Giải Phóng (cạnh Công ty biến thế ABB). Hai Ba Trung
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Hội trường No1A bán đảo Linh Đàm. Hoang Mai
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Hội trường Khu tập thể Bộ Năng Lượng, 93 Láng Hạ. Dong Da
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Hội trường Nhà văn hóa A3, Hào Nam, ngõ 8A phố Vũ Thạnh. Dong Da
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Nhà Văn hóa phường Đồng Nhân, ngõ 3 Thọ Lão, Lò Đúc. Hoan Kiem
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Chùa Tứ Kỳ, ngõ 8, Ngọc Hồi, đường Giải Phóng Hai Ba Trung
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Trạm Y tế phường Phương Liệt, số 5 phố Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội. Thanh Xuan
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Trường THPT Kim Liên số 1 ngõ 4C Đặng Văn Ngữ, Đống Đa, Hà Nội. Dong Da
Câu lạc bộ Yoga Hà Nội – Trung Tâm Unesco Phát Triển Nhân Văn. + Nhà họp cộng đồng, số 1 ngõ 445 Nguyễn Khang, Cầu Giấy. Cau Giay
 CLB Yoga Sunday I  Số 121, phố Vương Thừa Vũ, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
097 764 1913 | 090 462 8347. Facebook: https://www.facebook.com/SundayYoga
Thanh Xuan
 CLB Yoga Sunday II + Sunday II: Trường mầm non Xuân Mai, Tầng 4, KĐT CT1, đường Ngô Thì Nhậm, quận Hà Đông, Hà Nội. Ha Dong
 CLB Yoga Sunday III + Sunday III: Tầng 2, nhà 29T1, đường Hoàng Đạo Thúy, Trung Hòa Nhân Chính, quận Thanh Xuân, Hà Nội Thanh Xuan
Healthy Food

Kem chuối dừa ngũ sắc

Kem chuối dừa chắc chắn là món kem đơn giản và phổ biến nhất có thể làm cho mọi gia đình, vì nó ko cần dụng cụ hay nguyên liệu gì đặc biệt.

Chỉ với vài quả chuối, ít hộp sữa chua, cốt dừa, là bạn cũng làm được.

Bình thường cách làm truyền thống là xếp xen kẽ các lớp chuối với hỗn hợp sữa chua, nhưng mình thích nhiều màu mè để nghịch cho bọn trẻ nó thích, nên mình xay tuốt lên rồi cứ thế thêm các loại tạo màu tự nhiên có trong bếp. Món này cũng không healthy lắm lắm đâu nhưng cũng đủ điểm để mình và cả nhà vui hen, lâu lâu ăn kem cho có khí thế mùa hè!

Các bạn thử làm kem cho mùa hè này nhé!

Thành phần đơn giản của món kem ngũ sắc:

Vài quả chuối chín (khoảng 4-5 quả)

1 lạng cùi dừa non hoặc bánh tẻ (vì mình thích kem dừa, và thích cùi dừa non xay cùng cho ngậy)

2 hộp sữa chua có đường

150ml nước cốt dừa (bằng khoảng một nửa lượng chuối. Lượng nước nhiều quá thì kem cũng nhiều dăm đá)

Nếu thích ngọt thì thêm sữa đặc (nhưng mình dùng sữa chua có đường rồi, và chuối chín cũng khá ngọt)

Toppings: dừa nạo và lạc rang, vừng rang

Gần này được khoảng 1 hộp chữ nhật kem

Cách làm

Theo cách truyền thống là sẽ xếp các lát chuối rồi đổ hỗn hợp chất lỏng còn lại (sữa chua, cốt dừa, sữa đặc v.v) lên, rồi cứ thế các lớp xen kẽ. Nhưng mình làm theo kiểu nhanh gọn. Là cho tuốt vào máy xay. Xay bông lên mất khoảng 15-30s ở High speed. Trộn cùng các hương vị tạo màu tự nhiên khác như ghi chú bên dưới. Đổ ra khuôn rồi đông lạnh. Xong!

Ảnh bị outnet rồi, vì mải gặm!

Biến thể các màu:

Màu xanh: Xay cùng bột matcha (khoảng 2-4 thìa cà phê)

Màu hồng: Xay cùng quả dâu tằm (hoặc dâu tây hay củ dền tùy bạn)

Màu nâu: Xay cùng bột cacao nguyên chất không đường (món này mình hay có sẵn vì thi thoảng làm sinh tố socola)

Màu be chính là món kem cơ bản như trên.

Mới có 4 màu nhưng gọi ngũ sắc cho nó oai. Màu còn lại thì lần tới mình sẽ có thêm màu cam từ xoài và nghệ thêm vào, hoặc màu tím của khoai lang tím v.v. Mời các bạn tự sáng tạo thỏa thích nhé!

Chúc các bạn ăn kem ngon miệng. Nhưng ăn vừa phải thôi không sún răng và lạnh người nhé! Hem tốt! hihi

4 màu kem, gấp 4 lần công thức ở trên nhé. Tha hồ nghịch với lũ trẻ con 🙂